SOMP (SOP): alimentación para mejorar tu salud hormonal

No. El abordaje no se centra únicamente en el peso, sino en mejorar la salud hormonal y metabólica. La pérdida de grasa será, probablemente, consecuencia de todo ello.

El SOMP es una condición crónica, pero sus síntomas y alteraciones metabólicas pueden mejorar muchísimo con un abordaje adecuado.

La alimentación, el ejercicio, el descanso y otros hábitos pueden ayudar a mejorar aspectos como la resistencia a la insulina, la regularidad de los ciclos, el acné, la composición corporal o los niveles de energía.

El objetivo no es buscar una alimentación perfecta, sino encontrar una estrategia que puedas mantener y que ayude a mejorar tu salud hormonal y metabólica.

No existe una lista de alimentos prohibidos para el SOMP.

En consulta no trabajaremos eliminando alimentos porque sí. Nos centraremos en mejorar el conjunto de tu alimentación: calidad de los hidratos de carbono, aporte de fibra, proteínas y grasas saludables, distribución de las comidas y, especialmente si existe resistencia a la insulina, la respuesta glucémica.

Puedes y debes seguir disfrutando de comer alimentos como pan, pasta, arroz, patata o fruta. La clave más en cómo es tu alimentación en conjunto que en eliminar alimentos concretos.

No. Tener SOMP no es una indicación para eliminar el gluten.

Solo tendría sentido retirarlo si existe enfermedad celíaca, sensibilidad al gluten diagnosticada o alguna circunstancia individual que justifique hacerlo.

Eliminar alimentos innecesariamente puede hacer que tu alimentación sea más restrictiva sin aportar ningún beneficio adicional.

No es necesario eliminar los lácteos de forma generalizada.

La leche, el yogur o el queso pueden formar parte perfectamente de una alimentación saludable en mujeres con SOMP. Si existe intolerancia, molestias digestivas o detectamos que algún alimento concreto no te sienta bien, lo adaptaremos de manera individual.

No retiraremos grupos completos de alimentos sin una razón para hacerlo.

Algunos suplementos pueden resultar útiles en determinados perfiles, especialmente cuando existen alteraciones metabólicas o resistencia a la insulina. Otros pueden estar indicados si encontramos déficits concretos.

En consulta valoraremos tus síntomas, alimentación, medicación y analíticas antes de recomendar cualquier suplemento. La suplementación debe complementar el tratamiento, no sustituir una buena alimentación y unos hábitos adecuados.

No necesariamente.

El tratamiento nutricional del SOMP no debería reducirse a adelgazar. Podemos trabajar sobre la resistencia a la insulina, la calidad de la alimentación, el ejercicio, el descanso y otros factores independientemente del número de la báscula.

Si existe exceso de grasa corporal y mejorar la composición corporal resulta beneficioso para tu salud, podemos trabajar también en ello, pero sin dietas extremas ni planteamientos restrictivos.

Sí. El ejercicio es una herramienta fundamental en el manejo del SOMP, especialmente para mejorar la sensibilidad a la insulina y la salud metabólica.

No necesitas entrenar todos los días ni hacer ejercicio para compensar lo que comes. Buscaremos una actividad que puedas mantener y combinar ejercicio cardiovascular con (especialmente) entrenamiento de fuerza.

Sí. La resistencia a la insulina puede mejorar considerablemente.

En consulta podemos adaptar tu alimentación para mejorar el control de la glucosa y la insulina sin necesidad de eliminar los hidratos de carbono.

Puede hacerlo, pero tener SOMP no significa que no puedas quedarte embarazada.

En algunas mujeres, las alteraciones de la ovulación y los ciclos irregulares pueden dificultar el embarazo. Mejorar la salud metabólica, la alimentación y determinados hábitos puede favorecer un entorno hormonal más adecuado y, en algunos casos, mejorar la ovulación.

Si estás buscando embarazo, adaptaremos además la alimentación para cubrir tus necesidades nutricionales durante esta etapa y preparar el organismo para una futura gestación.

Sí. Puedes realizar todo el acompañamiento nutricional para SOMP de forma online. Tanto los precios como la calidad de la consulta son exactamente iguales.

Revisaremos previamente tu historia clínica, síntomas, analíticas, alimentación y estilo de vida y, después de la consulta, recibirás una pauta completamente personalizada.

Si prefieres acudir presencialmente, también puedes realizar la consulta en Madrid.